go go go
出发咯
大家期盼已久的
第六届春季运动会
将于4月24-25日在北校区田径场
如期举行
据说此次运动会超精彩
大家是不是激动地搓手手啦？
赶紧一起来瞄一眼吧~
精彩抢先看
绚丽青春 神采飞扬
郑体人们 努力排练
这次
大家又会带来什么节目呢？
让我们拭目以待
比赛场地示意图
观看注意事项
01 文明用语记在心
注意语言文明，告别污言秽语。
不谩骂，不争吵。
使用文明礼貌用语，待人接物讲礼仪。
不与人发生冲突，
不攻击场上裁判员、教练员、运动员和其他观众。
02 场地秩序不能忘
自觉遵守场地秩序，
听从工作人员指挥。
在指定地点观看比赛，
不随意走动，
不影响他人观看比赛。
03 公共卫生共保持
注意公共卫生，
自觉维持场地卫生，
不随地吐痰、乱扔垃圾。
在自我管理的同时，
也互相监督，
随时提醒身边的同学，
保持观赛场地整洁。
04 自我防护要到位
做观众，
也要有专属装备，
防晒霜和晴雨伞不能忘！
每天出发去赛场之前，
记得关注天气预报，
根据当天天气和气温选择适宜的衣物。
也不要低估紫外线，
防晒一定不要忘哦~
05 加油呐喊暖人心
热火朝天的赛场上，
运动员们拼尽全力的样子真的很“青春”！
请一定不要吝啬你的呐喊声，
你的加油打气是支撑运动员们
努力拼搏、超越自己的不竭动力~
比赛注意事项
01 赛前注意事项
做好热身：运动员们在比赛前进行适当的热身运动，以减少肌肉拉伤和其他运动损伤，比如：压腿、原地蹦跳、慢跑、活动关节等等，可以防止比赛时腿脚损伤，能够让自己的身体尽快进入 比赛的状态。
注意饮食：赛前一小时内不宜进餐，避免辛辣、油腻食物，可吃清淡食物，适量饮水。
保持充足睡眠：赛前应保持良好的睡眠质量，让自己在比赛活动中活力满满。
穿着适当：根据运动项目和环境温度选择合适的运动装和运动鞋，为自己全服武装。
心理准备：保持乐观态度，避免过度紧张，好好享受比赛的快乐。
02 赛中注意事项
控制呼吸：保持稳定的呼吸节奏，尤其是在耐力比赛中，控制呼吸可以帮助保持体能。
保持姿势正确：注意自己的姿势和技术动作，确保正确的姿势和动作可以提高效率和减少受伤风险。
保持冷静：不管遇到什么情况，保持冷静和镇定，不要受到外界因素的影响。
保持体力和能量补充：在比赛中保持充足的水分摄入和能量补充，以维持体能和注意力。
不要过度用力：尽管全力以赴很重要，但也要避免过度用力导致疲劳或受伤。
享受比赛：无论比赛结果如何，都要享受比赛的过程，把握每一个机会，展现自己的能力。
03 赛后注意事项
不能立即休息：剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、面色苍白，甚至昏倒等症状。
不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如果洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
不宜大量吃糖：运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，暴饮凉开水或其他饮料，会加重肠胃负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对事物的消化作用。喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性的紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
04 损伤处理
扭伤：首先要立刻停止运动，采取止血、止痛措施。急性损伤应立即冷敷，并到运动会现场的医疗保障点找医护人员处理。
擦伤：可先用生理盐水冲洗伤口，再用75%的酒精或碘伏从伤口处螺旋向外周进行消毒，建议到运动会现场的医疗保障点找医护人员处理。
挫伤：轻微挫伤只需局部制动、休息、抬高患肢。重度挫伤可局部外敷消肿镇痛药物，并到运动会现场的医疗保障点找医护人员处理。
骨折：发生骨折时首先安抚伤者情绪，注意身体保暖，维护好现场减少二次损伤，并立即联系运动会现场的医护人员。
